آموزش تمامی حرکات بدنسازی با دمبل

هنگامی که صحبت از دمبل ها می شود برخی فکر میکنند که این وسایل نمی توانند کار تقویت عضلات را همانند باشگاه بدنسازی انجام دهند،در حالی که شما می توانید با یک برنامه تمرینی منظم و هماهنگی بین تعداد تکرا ، ست و استراحت بیشترین فشار را به بدن خود بیاورید.این یک برنامه تمرینی آموزشی چهار هفته ای در منزل تضمین شده است که در صورت پیروی از آن می توانید نتیجه بگیرید چرا که توسط متخصصین فیتنس و تناسب اندام نوشته شده است و تمرین های مربوط به هر قسمت بدن که انتخاب شده اند به شما در افزودن توده عضلانی و ایجاد کات های عضله کمک کنند.

حرکات بدنسازی با دمبل بخش جدا نشدنی برنامه های قدرتی بدنسازی می باشد. از این حرکات می توان در عناصر مختلف قدرتی چون: افزایش قدرت، هایپرتروفی (افزایش سایز عضله)، حجم عضلانی، قدرت انفجاری و استقامت قدرتی استفاده کرد.

حرکات بدنسازی با دمبل زیر به گروه عضلانی مختلف تقسیم گردیده اند. تقریبا بی نهایت برنامه تمرینی با حرکات زیر می توان برنامه ریزی نمود. از اولین دست آورد های تمرین با حرکات بدنسازی با دمبل : تناسب اندام عمومی، افزایش حجم عضلانی، استقامت قدرتی، افزایش عملکرد ورزشی را می توان نام برد.